熱身運動
有氧、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏
有考網(wǎng)合作機構(gòu)>深圳培訓(xùn)學(xué)校>深圳南山塘朗萬國體育（擊體）
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擊劍對自己的身心有嚴(yán)格的要求，定期的擊劍訓(xùn)練也能提高人類的反應(yīng)速度。在擊劍時，人們需要高度集中注意力。隨著時間的推移，他們的大腦會變得靈活。
練習(xí)擊劍前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進行劇烈的運動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。
學(xué)習(xí)擊劍較重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。
擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括擊劍頭盔（護面鋼制），比賽服，手套，比賽襪，比賽劍。
訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
萬國體育是一家具有較大規(guī)模的體育俱樂部，為大眾提供擊劍、體能、籃球、足球等多項訓(xùn)練服務(wù)課程，全國開設(shè)有近四十家教學(xué)中心，目前在社會上較具影響力，多年來，始終秉承“鑄劍育人，承載未來”的經(jīng)營理念不斷前行發(fā)展，強化師資力量，組建專業(yè)的教學(xué)團隊，打造舒適的訓(xùn)練場館和硬件設(shè)施，旨在培養(yǎng)和儲備擊劍人才，促進擊劍運動的發(fā)展和擊劍文化的傳播，機構(gòu)課程體系完善適合孩子及成人學(xué)習(xí)。
萬國體育是專業(yè)的擊劍訓(xùn)練場地，擁有完善的配套設(shè)備，提供專業(yè)的擊劍訓(xùn)練裝備。
為學(xué)員們提供私教課和公共課，根據(jù)學(xué)員的年齡劃分訓(xùn)練等級，定制訓(xùn)練目標(biāo)，課程科學(xué)合理。
萬國體育的教練老師全部是專業(yè)的擊劍運動員，有著多年的實戰(zhàn)經(jīng)驗，深諳擊劍教學(xué)。
拒絕盲目要價，學(xué)員們可以先來校區(qū)體驗根據(jù)滿意決定是否報名。
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