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跳繩是一項對練習者的身體協(xié)調(diào)性、有氧耐力、動作速度等素質(zhì)有一定要求的運動項目，對于初學者來說，協(xié)調(diào)性練習是首要任務，一般可以通過徒手、持繩的手腳練習和變化動作結構的跳繩練習，協(xié)調(diào)性就能有很大的提高。
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