今天的你是在好好踐行復習計劃還是在時不時摸魚呢?有沒有進入復習狀態?是不是覺得靜心坐下來看枯燥的專業書很難熬?一不小心就犯困!或者明明看了一章卻好像什么也沒收獲，又或者盯著一段文字開始瘋狂走神，一上午連一頁也沒看…三月已至，怎么也進入不了復習狀態?

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跨考教育是一家專注于考研培訓領域的教育咨詢有限公司。成立十數年來，一直專注于跨院校、跨專業、跨地區考研，已在全國創立2大全日制教學基地，6個直營分校，100余家加盟分校，擁有近百位行業考研全職教師，百余位深諳擇校擇專業的專職咨詢顧問，全國超百位高素質教學服務保障團隊，千余名考研各界考生輔導顧問。培養出一批批研究生嬌子、業之精英，成為考研學子心中考研輔導的擇優之選。

想要自律好好復習，我們不妨先從物理要素開始解決。

第一：一個好的學習環境，圖書館or自習室，安靜的環境、良好的學習氛圍、以及別人都在學習的壓力能幫助自己靜心學習。如果是在家，舒適的床、順滑的wifi等都會成為你學習的障礙;

第二：手機，如果沒有特別必要的事情，可以選擇把手機放在宿舍或者鎖起來，砍斷我們耍手機的后路，小編當時考研有不少研友就是用老人機;"與世隔絕"，盡量減少愉快或不愉快的社交，遠離人群，遠離人群某種程度上也是遠離麻煩與瑣碎。

恐懼訴求法（并不適用于每個小伙伴）

在大眾傳播中有一種"恐懼訴求法"(新傳小伙伴還記得嗎?)運用"敲警鐘"的方法喚起人們的危機意識和緊張心理，促成他們的態度和行為向一定方向發生變化。

IF-then抗誘惑原則

IF-then即如果…就…原則，在每個行為后設定應對方案。也就是在面臨情況時你不用調動主觀思維去想我要不要拒絕&我要如何拒絕。

和小伙伴一起自律

獨自一人自律相對比較難，我們從小上課下課都是依靠外界監督來執行(上下課鈴聲、班主任的吼聲)，沒有外界監督我們很快就會放松下來。所以有可能的話和幾個研友組成一個學習小組，互相監督，這樣我們就擁有了外界的督促與壓力，主觀能動性一定程度上有所限制。