皮膚暗沉、長痘出油、松弛細(xì)紋、氣色發(fā)黃，單純依靠護(hù)膚品遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，真正的好狀態(tài)，都是吃出來的。人體皮膚狀態(tài)、衰老速度，與抗氧化營養(yǎng)素、膠原蛋白、維生素等營養(yǎng)攝入密切相關(guān)。長期高糖高油飲食、營養(yǎng)匱乏，會加速肌膚老化、滋生各類肌膚問題。堅(jiān)持科學(xué)內(nèi)調(diào)膳食，補(bǔ)充抗衰營養(yǎng)、戒掉飲食陋習(xí)，由內(nèi)而外滋養(yǎng)身體，就能輕松養(yǎng)出通透好氣色。

2026年南陽公共營養(yǎng)師考試時間關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

考試時間與地點(diǎn)：精準(zhǔn)把握關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

考試時間：2026年6月27日(周六)9:00-11:30，采用雙科連考模式，總時長150分鐘，中途不設(shè)休息。

考點(diǎn)分布：全國32個省會及重點(diǎn)城市同步開考。

報(bào)名時間：預(yù)計(jì)2026年5月1日-5月31日，熱門城市考位緊張，建議5月20日前完成報(bào)名。報(bào)名需通過中國營養(yǎng)學(xué)會備案授權(quán)機(jī)構(gòu)統(tǒng)一申報(bào)，個人直報(bào)通道已關(guān)閉。

官方指定考試教材發(fā)布，備考資料精準(zhǔn)選擇

中國營養(yǎng)學(xué)會已發(fā)布2026年公共營養(yǎng)師全國統(tǒng)一指定教材，由人社部教材辦公室編寫、中國勞動社會保障出版社出版，是備考核心資料。

(一)教材清單

通用基礎(chǔ)教材：《公共營養(yǎng)師(基礎(chǔ)知識)》——所有級別通用，涵蓋醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)、營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)、食物營養(yǎng)、人群營養(yǎng)、膳食指導(dǎo)、食品衛(wèi)生、營養(yǎng)法規(guī)等九大模塊，是入門必備。

級別專用教材：

1、三級考生：搭配《公共營養(yǎng)師(三級)》，聚焦膳食調(diào)查評估、食譜編制、社區(qū)營養(yǎng)干預(yù)等高級技能;

2、四級考生：搭配《公共營養(yǎng)師(四級)》，側(cè)重基礎(chǔ)營養(yǎng)知識、膳食搭配、營養(yǎng)咨詢等實(shí)操內(nèi)容。

(二)教材使用建議

1、以官方教材為核心，拒絕非正規(guī)資料，避免因考綱偏差影響備考;

2、結(jié)合《中國居民膳食指南(2025)》新增內(nèi)容，重點(diǎn)掌握人群營養(yǎng)、特殊膳食等高頻考點(diǎn);

3、教材搭配章節(jié)習(xí)題、歷年真題同步練習(xí)，強(qiáng)化知識點(diǎn)記憶與實(shí)操能力。

公共營養(yǎng)師考點(diǎn)：學(xué)齡兒童及青少年體格發(fā)育特點(diǎn)

青春期的第二次生長突增：女孩在9~11歲，男孩在1~13歲。

青春突增期后生長速度再次減慢，女孩約在17~18歲，男孩20~22歲身高停止增長。

對于女孩而言，青春期的第二次生長突增通常發(fā)生在9~11歲之間。在這個階段，女孩們的身高、體重以及身體各個器官都會經(jīng)歷的增長和發(fā)育。乳房開始發(fā)育，月經(jīng)初潮也可能在這個時期出現(xiàn)，標(biāo)志著女孩從兒童期向成年期的過渡。這一時期的生長速度非常快，往往讓家長和孩子們都感到驚喜。

而對于男孩來說，青春期的第二次生長突增則通常稍晚一些，發(fā)生在11~13歲之間。在這個階段，男孩們的身高會迅速增長，肌肉也會變得更加發(fā)達(dá)，聲音開始變粗，胡須和腋毛等第二性征也會逐漸出現(xiàn)。這一時期的男孩們往往充滿活力和朝氣，對周圍的世界充滿好奇和探索欲。

然而，青春突增期并不是無休止的。在經(jīng)歷了一段時間的增長后，生長速度會再次減慢，直至較終停止。對于女孩來說，身高停止增長的時間通常在1718歲左右;而對于男孩來說，則可能會稍晚一些，大約在2022歲左右。當(dāng)然，這只是一個大致的范圍，每個人的生長發(fā)育情況都是不同的，受到遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動等多種因素的影響。