護理，一項長期而又艱辛的工作。作為養老護理員，如果在一些細節上對老人護理得當，會很大程度提高自己的工作效率以及老人的生活質量。但是在做好自己工作的同時又要保護自己，下面小編就整理了一些自我保護的方法：

養老護理員的自我防護

一、照護要領

在護理時，動作錯誤不僅令照護者操作困難，還常引起腰痛。健康的人起位、翻身時會采取自然而省力的姿勢。照護者可以拆分、解析并嘗試，體會動作要領，使護理變得順暢。

如果不明白，照護者自己可以嘗試做起立、翻身等動作，認真體會動作的要領，也就知道該如何照護了。

二、防止腰痛的基本原則

原理：遵循人體力學的基本原理，省力、有效，避免腰部損傷。

原則：

◆不要僅用手臂來進行負重移動護理，要充分降低腰部，用全身的力。

◆兩手臂緊緊支撐長者，借助自己的體重來移動長者，可以減輕照護者腰部的負擔。

◆不要勉強移動，要事先向長者說明，取得配合，協同呼吸發力，使操作順勢完成。

三、腰部保健

保護腰部的體操

腰的事可能經常發生，所以照護者要從點滴做起，鍛煉腰部肌肉，預防腰痛。以腰部的“伸展運動”和“轉腰運動"為主，每天從少到多認真鍛煉，必有效。

泡了熱水澡后做體操效果會更好。每天不一定做全套，幵始少做一點兒，逐漸增加，堅持做對預防腰痛很有效。

閃腰(腰痛)對策

照護中閃腰的事時有發生。對策的要領是：在急性期有劇痛時用冷敷的辦法，待疼痛穩定時，改用熱敷。如果疼痛不能緩解，可能有其他疾病，應去看醫生。

四、緩解疲勞的按摩

腰部按摩

雙手按壓同—個地方會更使得上勁。按壓的位置是脊柱兩側3~4cm寬的地方，從腰向背由下往上進行按摩。如果按摩者稍微將腰抬起，全身的重量壓在手指上進行按摩的話，力氣的人也可以進行強有力的按摩。要想加大力度，可將身體的重量壓在雙手上。

照護是持久戰，不要為小事煩惱。護理長者只是自己生活的一部分，而不全部。協調好自己活節奏，才能過安穩日子。

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