中醫(yī)之道，源遠(yuǎn)流長(zhǎng);傳承之路，步履不停。師承是中醫(yī)藥薪火相傳的核心載體，亦是我輩中醫(yī)人成長(zhǎng)成才的必經(jīng)之路。數(shù)月以來，隨師問診、潛心悟道，學(xué)有所獲、悟有所得。書本文字僅能記載醫(yī)理框架，而師承臨證方能習(xí)得靈活變通之法。始終以謙遜之心求學(xué)，在知行合一中沉淀醫(yī)術(shù)、淬煉本心。

2026年瀘州中醫(yī)師承報(bào)考條件具體要求

一、師承人員應(yīng)當(dāng)具有高中以上文化程度或者具有同等學(xué)力，并連續(xù)跟師學(xué)習(xí)滿3年。

二、師承人員的指導(dǎo)老師應(yīng)當(dāng)同時(shí)具備下列條件：

(一)具有中醫(yī)類別中醫(yī)或者民族醫(yī)專業(yè)執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格。

(二)從事中醫(yī)或者民族醫(yī)臨床工作15年以上，或者具有中醫(yī)或者民族醫(yī)副主任醫(yī)師以上專業(yè)技術(shù)職務(wù)任職資格。

(三)有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)特的技術(shù)專長(zhǎng)。

(四)遵紀(jì)守法，恪守職業(yè)道德，信譽(yù)良好。

(五)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)中堅(jiān)持臨床實(shí)踐，能夠完成教學(xué)任務(wù)。

三、師承人員應(yīng)當(dāng)與指導(dǎo)老師簽訂由國(guó)家中醫(yī)藥管理局統(tǒng)一式樣的師承關(guān)系合同。

四、師承關(guān)系合同應(yīng)當(dāng)經(jīng)縣級(jí)以上公證機(jī)構(gòu)公證，跟師學(xué)習(xí)時(shí)間自公證之日起計(jì)算。

五、指導(dǎo)老師同時(shí)帶教師承人員不得超過兩名。

這些睡前習(xí)慣會(huì)讓你睡不好

睡前吸煙

睡眠時(shí)，吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度更高、深睡眠時(shí)間更少。因此，吸煙者易睡眠不佳。

睡前飲酒

睡前飲酒雖然能縮短入睡時(shí)間，但可導(dǎo)致睡眠變淺、淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)、中途覺醒次數(shù)增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。

同時(shí)，半夜酒精的作用消失后還會(huì)引起失眠、多夢(mèng)，使總體睡眠質(zhì)量下降。

開燈睡覺

人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，雖然雙眼緊閉，但仍能感知到外界光線。當(dāng)燈光直射眼睛時(shí)，人會(huì)感覺心神不寧;即使已進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也只能是淺睡眠，很容易驚醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

睡前玩手機(jī)

屏幕發(fā)出的人造光會(huì)抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致睡眠時(shí)間延遲，打亂睡眠節(jié)律，擾亂整晚睡眠時(shí)相，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有益，但睡前過度運(yùn)動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗，肢體在睡前處于興奮狀態(tài)，且體溫過高，這些都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

晚上吃夜宵

晚上大吃大喝，尤其是進(jìn)食油炸、辛辣的食物，不僅難以消化、延緩胃排空時(shí)間，還會(huì)引起胃腸不適，從而影響夜間睡眠質(zhì)量。

睡前過度用腦

睡前用腦過度的人上床后大腦依然處于持續(xù)興奮狀態(tài)，想法很多，難以入眠;即使睡著了，起床時(shí)也會(huì)感到疲乏。

睡前“臥談”

睡前“臥談”時(shí)，人會(huì)不由自主地說太多話，尤其是聊到一些讓人情緒激動(dòng)或辯論性話題時(shí)，常會(huì)因精神興奮而難以入睡或出現(xiàn)多夢(mèng)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

中醫(yī)助眠小妙招

足浴

取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各30克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙腳15分鐘~30分鐘，每晚睡前1次。

藥枕

桑葉18克，炒酸棗仁30克，菊花30克，炒決明子20克，將藥物研粉混合均勻，用紗布包裹縫好，裝入枕芯中制成藥枕，每隔15天更換1次藥物。可以清肝明目、養(yǎng)心安神。

香薰

選擇適合自己的精油，在洗澡的溫水中加入數(shù)滴，浸泡15分鐘~20分鐘，可達(dá)到放松肌肉、緩解疲勞的效果。

可選擇的精油有:檀香、佛手柑、薰衣草、安息香、玫瑰等。

此外，可用諸如檀香、安息香、沉香等香品，具有行氣、安神、助眠的功效。

音樂

舒緩的音律能夠幫助人們順暢情緒，消除緊張與煩悶。

可以選擇嫻靜悠揚(yáng)的古箏曲，如《高山流水》《江河水》等。

也可選擇悲涼婉轉(zhuǎn)的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒氣，調(diào)節(jié)腎與膀胱的功能，助肝陰制心火，以安神助眠，如《二泉映月》《漢宮秋月》等。