一、運動損傷的概念

人體在體育運動過程中所發生的損傷，稱為運動損傷。

二、運動損傷的分類

1.按組織學分類

臨床診斷多采用這種分類方法。在日常生活中也能經常聽到相關詞匯的，比如說肌肉韌帶的捩傷及斷裂、挫傷、四肢，顱骨，脊椎骨折、關節脫位、腦震蕩、內臟破裂等，這些都是按組織學分類的。

2.運動損傷的輕重程度分類

受傷的輕重可分為：輕度、中度、重度三類很容易理解。三類要會區分，輕度傷基本不影響工作能力;中度傷受傷后需要停止工作24小時以上，且需要在門診治療;重度傷需要長期住院治療。

3.運動能力喪失的程度分類

運動能力喪生與運動損傷的輕重程度分類相同，但意義上卻有不相同。輕度傷受傷后仍能進行體育活動或訓練;中度傷受傷后需要進行門診治療，不能按訓練計劃進行訓練，需要減少患部活動或停止患部活動;重度傷完全不能訓練，往往需要住院治療。

4.損傷部位分類

身體某個部位損傷了，稱該部位損傷就是按損傷部位分類的。例如：頭頸部損傷、腰背部損傷、肩部損傷、肘部損傷、腕部損傷或髖、膝、踝部損傷等。

5.皮膚或粘膜是否受損分類

此分法是根據皮膚或粘膜是否受損進行分類的。囊括比較全面，此類分法可分為開放性損傷和閉合性損傷兩種。開放性損傷傷處皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，有傷口與外界相通，如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折等。閉合性損傷傷后皮膚或黏膜仍保持完成整，無傷口與外界相通，如挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶損傷、閉合性骨折、關節脫位等。

6.按發病率的緩急進行分類

此分類是根據時間來進行分類的。在短時間內造成的損傷稱為急性型損傷，如關節扭傷、骨折、脫位、急性滑囊炎、肌肉拉傷等，都是由瞬間暴力一次作用而致傷，傷后癥狀迅速出現的，其特點發病急、癥狀驟起。在長時間內造成的損傷稱為慢性損傷，如慢性腱鞘炎、疲勞性骨膜炎、髕骨軟骨病、慢性牽拉性骨骺炎等，都是由于長時間的局部負荷過大，超出了組織所能承受的能力而導致的組織損傷，其特點發病緩慢、癥狀漸起。還有一種是急性損傷后因早期失治或處理不當而導致的組織損傷，稱為陳舊傷，其特點是病程長、病情綿延。

三、運動損傷的原因

運動損傷的原因很復雜，致傷因素也很多。根據研究可歸納為基本原因和潛在因素兩個方面。運動損傷的主要因素是基本原因，而潛在因素是與運動項目有關。

基本原因包括：

1.缺乏運動損傷預防常識

運動損傷對身體傷害不警覺，不學習預防運動損傷相關知識，不重視安全教育，不采有效預防措施，不總結規律、不吸取經驗、不斷發生。

2.準備活動不合理：(1)不做準備活動或準備活動不充分;(2)缺乏專項準備活動;(3)準備活動強度和負荷量安排不當;(4)準備活動距正式運動的時間過長。

3.技術動作錯誤

違反人體解剖結構和生理特點，不符合運動時的生物力學原理，因而容易發生運動損傷。

4.運動量過大

沒有合理考慮到運動者的解剖和生理特點。

5.組織方法不當

沒有遵循人體機能變化規律，也沒有循序漸進、系統性、和個別對待的原則。

6.運動參加者的生理功能或心理狀態不良

身體沒有在正常狀態下進行運動所產生損傷，如睡眠不足、患病受傷、心理狀態壓抑、注意力不集中等。

7.動作粗野或違反規則

違反比賽規則、相互逗鬧、故意犯規等。

8.場地、器械設備、服裝不符合要求及氣候不良

外在因素很多，如場地不平、設備老舊、溫度等。

四、運動損傷的預防原則

1.安全教育，加強運動者預防運動損傷的觀念，普及預防運動損傷知識，提高預防運動損傷意識。養成良好的體育道德風尚。

2.認真做好準備活動，要充分的活動開，身體微微出汗。整理活動要全面，尤其專項活動要認真。

3.合理安排運動負荷，科學合理運用“超量負荷”不斷的提高運動能力。

4.掌握技術動作準確性，動作錯誤有可能直接導致運動損傷，要循序漸進，由慢到快，由輕到重，由近及遠。

5.加強易傷部位的練習，由于受傷部位肌能相對薄弱，通過練習可以得到加強，這也是預防運動損傷的積極措施。

6.認真研究教材充分備課，合理安排教學內容、訓練計劃和比賽賽程。

7.有些運動項目相對比較危險的，所以要加強運動中保護和幫助方法，并合理使用運動護具。

8.醫務監督是為了排除運動損傷的隱患，應定期進行體格檢查，因此醫務監督是要重視的。