為傳承中醫藥文化、精進專業醫術，謹遵師承要求，跟隨師父系統研習中醫理論與臨床診療知識，現將學習情況與心得體會總結如下。中醫藥學是中華傳統文化的重要瑰寶，傳承發展中醫是我輩醫者的責任與使命。始終嚴格恪守師承學習規范，認真研學、積極實操，穩步提升專業能力。

2026年內江中醫師承報考申辦流程一文看懂

‌1、選擇指導老師并簽訂協議‌：考生需提前選擇合適的指導老師，指導老師需具有中醫類別執業醫師資格，并從事中醫臨床工作15年以上，或者具有中醫副主任醫師以上專業技術職務任職資格。考生與指導老師簽訂《傳統醫學師承關系合同書》，并到公證處進行公證‌。

‌2、提交報名材料‌：考生需按照當地衛生部門的要求，提交包括學歷證明、身份證明、師承協議公證書等在內的材料。具體材料如下：

《傳統醫學師承出師考核申請表》(需指導老師簽字及區衛健委中醫處蓋章)

本人有效身份證明

公證前已取得的高中以上學歷或高中同等學力證明

指導老師的醫師資格證書、醫師執業證書、專業技術職務任職資格證書或從事中醫臨床工作15年以上的證明

經公證機構公證的《傳統醫學師承關系合同書》

三年跟師學習記錄等其他有關證明材料(包括臨床實踐記錄)‌

‌3、學習實踐‌：考生需在指導老師的帶領下進行系統學習，包括理論學習和臨床實踐，并按要求記錄學習日志。三年師承要求連續跟師學習滿3年，總學時不低于1500學時，平均每周不低于3個半天‌。

‌4、出師考核‌：公證滿3年后，考生可報名參加出師考試?？荚囃ㄟ^后，考生可獲得《傳統醫學師承出師證書》。此證書無處方權，但可以通過一年實習后參加執業助理醫師考試，再經過醫療機構5年工作經驗后，有資格報考執業醫師‌。

適應小雪節氣的養生方法：飲食、保暖與情志調節

小雪節氣必做3件事

保暖壯陽氣

戴帽子：氣候變冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。而頭部是所有陽經匯聚的地方，不能受風寒，所以一定要戴帽子。

曬太陽：冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態，人體亦如此。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，有益身心健康。

泡腳：小雪氣候寒冷，睡前泡腳可溫經散寒、調整臟腑功能、助眠，一般可用艾葉加生姜煮水泡腳，也可用一些辛溫的中藥配制。

艾灸：穴位選取關元穴、腰陽關、腎俞穴。關元穴：位于肚臍下3寸。腰陽關：位于第4腰椎棘突下凹陷，約與髂嵴相平。腎俞穴：位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸。操作方法：點燃艾條一端，用艾火一端對準施灸穴位，以灸至局部紅暈而不覺燙為度，每次施灸10-15分鐘。功效：溫腎散寒。

潤燥降火氣

白蘿卜：如果暖氣溫度過高，人們穿得過于嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，不妨經常吃些白蘿卜，既能清火降氣，又能消食。

加濕：冬季暖氣使房間干燥，可取金銀花、菊花、白芷、藿香適量，水煎煮，取過濾后的藥汁適量，用清水稀釋后加入加濕器，對干燥性鼻炎、咽炎很有好處。

按涌泉：摩足能滋陰降火，強腰健腎。可用中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天。

調心情養心氣

聽音樂：如被煩惱困擾，出現抑郁易怒等肝氣郁結癥狀時，應多聽“角”調式樂曲，如《胡笳十八拍》，以疏肝理氣。

如生活工作壓力較大，睡眠欠佳，容易出現心慌、胸悶、煩躁等心火偏旺的癥狀時，應多聽“徵”調式樂曲，如《紫竹調》，以調理心氣。

吃美食：小雪節氣后，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，容易引發或加重抑郁癥。

因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助于調節心情的食物：香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆、全麥面包、雞肉、海鮮等。

拉小指：小指是手少陰心經及手太陽小腸經循行所在，兩個小指頭相互用力勾拉，可以引心經之火入腎，使心腎相交，水火既濟。

此外，小指甲旁內側有少沖穴，是人體心經的始端，經常按摩此穴，可增強心臟功能;甲旁外側是少澤穴，為小腸經的末端，經常按摩可緩解神經性頭痛、眼睛疲勞等。