岐黃智慧潤古今，師承初心護(hù)安康。中醫(yī)藥根植中華沃土，蘊(yùn)含著深厚的哲學(xué)思想與生命智慧，在防病治病、養(yǎng)生保健方面獨具優(yōu)勢。而師承模式，讓古老的中醫(yī)智慧得以鮮活傳承、落地實踐。跟隨恩師學(xué)習(xí)以來，我接觸到大量真實臨床案例，見識了中醫(yī)在調(diào)理慢病、改善體質(zhì)、治療疑難雜癥上的獨特療效。通過不斷觀摩、實踐、總結(jié)，我的辨證思維更加嚴(yán)謹(jǐn)，用藥配伍更加精準(zhǔn)，對中醫(yī)的價值與魅力也有了更為深刻的認(rèn)知。
重慶2026年中醫(yī)師承報考資料籌備須知
公證材料清單
要進(jìn)行中醫(yī)師承公證，材料可不能少。其中包括師承人員和指導(dǎo)老師兩個方面的材料。
師承人員(徒弟)方面：需要準(zhǔn)備身份證、戶口本、較高學(xué)歷證書、較高學(xué)位證書。還有《傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)師承關(guān)系合同書》，這里面有個小竅門，如果能確定公證日期的，可以把簽訂日期、公證日期和師承教學(xué)時間打印好;要是不確定，那就留空白，特別是一頁需雙方簽字的地方，必須留白，因為公證處要求得在公證員面前簽署。建議多打印三份完全空白的合同書，并且攜帶電子版本，以防現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)錯誤可以及時替換。畢竟當(dāng)天老師到場不容易，咱們得多做好準(zhǔn)備，爭取一次把事兒辦了。
指導(dǎo)老師(師父)方面：得有身份證、戶口本、較高學(xué)歷證書、較高學(xué)位證書、執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格證、執(zhí)業(yè)醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書、技術(shù)職稱證書以及臨床和教學(xué)工作的證明。注意哦，執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格證和執(zhí)業(yè)醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書可不一樣，必須全部帶上。要是老師的技術(shù)職稱還未達(dá)到副主任醫(yī)師及以上，臨床和教學(xué)工作證明中就得列出10年及以上的工作年限。
冬季養(yǎng)腎指南：中醫(yī)教你如何在日常生活中保護(hù)腎臟
先天之本——腎
1、腎藏精主髓
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發(fā)動機(jī)，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。
腎藏精主生殖系統(tǒng)，如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如說出現(xiàn)前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補(bǔ)充精氣。
2、腎開竅于耳
老百姓常說“耳大有福”，背后的原理就是腎開竅于耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛，做事業(yè)自然拼勁十足、無往不利。曾國藩說：“功名看氣宇，事業(yè)看精神”即是此意。
經(jīng)常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。
3、腎主骨
什么是腎主骨呢?中醫(yī)認(rèn)為，人的骨骼強(qiáng)健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質(zhì)疏松的人要補(bǔ)養(yǎng)腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強(qiáng)健有力了。
4、唾屬腎水
人散步的時候會有很多生理反應(yīng)，其中一個反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補(bǔ)充了，因為在五行學(xué)說里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
5、腎病癥狀
那么腎精氣不足會出現(xiàn)哪些癥狀呢?常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。
9個日常養(yǎng)腎小妙招
1、“恐傷腎”，請遠(yuǎn)離恐懼源
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腎在志為恐”“恐傷腎”“恐則氣下”，恐懼被認(rèn)為是一種負(fù)面情緒，過度或長期恐懼會導(dǎo)致腎氣耗損，影響腎臟的正常功能，出現(xiàn)腰膝酸軟、尿頻尿急、遺精早泄等癥狀。
為了避免過度恐懼對腎臟造成損害，我們應(yīng)該盡量避免接觸可能引起恐懼的事物或情境。例如，減少觀看恐怖電影、避免參與高風(fēng)險活動等，從而減少恐懼情緒的產(chǎn)生。
另外，通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式，可以放松身心，減輕恐懼感;多進(jìn)行戶外活動、聽音樂、閱讀等活動，也有助于舒緩緊張情緒。
2、保障日常飲水量
水為人體生命之源，若飲水不足，體內(nèi)濁毒滯留，可增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、維持大小便順暢
切忌憋尿。膀胱內(nèi)尿液儲存過多,會刺激機(jī)體神經(jīng)，出現(xiàn)排尿反射，此時需盡快排凈小便，否則尿液積存形成水濁之氣，可損傷腎臟。
長期大便不暢可致宿便累積，致濁氣上攻，可引發(fā)胸悶、心煩、氣促、氣躁等癥狀，進(jìn)而損傷腎臟，致腰酸疲憊。
4、吞津養(yǎng)腎
人體唾液分為涎、唾兩部分，其中脾主涎，較清稀;腎主唾，較稠厚。日常吞咽津液，可滋養(yǎng)腎精，發(fā)揮保腎作用。
5、按摩“益腎”穴位
在腰上有個要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
雙手握成空心拳，緊貼在腎俞，抖動膝關(guān)節(jié)摩擦，維持雙拳不動，同時輕踮腳尖，以腰部出現(xiàn)輕微發(fā)熱為宜。
此外，睡前可按摩腳底涌泉穴，以達(dá)養(yǎng)腎固精之效。
6、規(guī)律作息
保持規(guī)律的作息時間對于腎臟健康至關(guān)重要。應(yīng)增加充足的睡眠，避免熬夜、過度勞累等不良作息習(xí)慣。規(guī)律的作息有助于維持身體的正常代謝和排毒功能，從而保護(hù)腎臟健康。
7、發(fā)音強(qiáng)腎
唐代孫思邈《衛(wèi)生歌》曰：“秋呬冬吹肺腎寧。”他依據(jù)五行相生關(guān)系，重新調(diào)整了六字訣與五臟的對應(yīng)關(guān)系，吹字訣與腎對應(yīng)，口吐“吹”字具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用。吹字訣的呼吸吐納、肢體導(dǎo)引都是圍繞“腎”展開。經(jīng)常發(fā)出“吹、斯、噓、呵、唏、呼”音，可提升腎臟、心臟、肝脾及肺部功能，其中“吹”音與腎相對，多發(fā)此音可強(qiáng)腎。
8、增強(qiáng)體育鍛煉
腎主骨，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)腎臟的功能，舒筋通絡(luò)、滋養(yǎng)筋脈、疏通血氣，提高身體的抵抗力。有氧運動如慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán);一些傳統(tǒng)的健身方法如太極拳、八段錦等，也有助于調(diào)理腎氣，增強(qiáng)腎臟功能。
9、飲食養(yǎng)腎
飲食調(diào)養(yǎng)對于腎臟健康至關(guān)重要。
中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物如黑豆、黑芝麻等具有補(bǔ)腎作用，可適當(dāng)增加攝入。
食用枸杞滋補(bǔ)陰虛。枸杞子味甘，可入腎經(jīng)、肝經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎，提升性功能;而陽虛者需避免寒涼食物、禁忌煙酒，可服用補(bǔ)腎丸。
食用豬腎。豬腎味咸，主人腎虛，因此由腎虛引發(fā)腰酸、腰痛、耳聾、耳鳴、盜汗者可常食豬(高尿酸血癥、痛風(fēng)患者禁用)。
食用泥鰍。泥鰍具有一定藥用價值，《清代本草》中記載其能“暖中益氣，醒酒收痔”。但未記載其能利水解毒、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽，所以陰虛火盛者不建議食用。
食用牡蠣。性味：咸、澀，微寒。歸經(jīng)：歸肝、膽、腎經(jīng)。牡蠣的功效與作用：平肝潛陽，鎮(zhèn)驚安神，收斂固澀，軟堅散結(jié)。用于陰虛陽亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈?zāi)垦?、耳鳴，虛汗，遺精、帶下、崩漏，痰火郁結(jié)之瘰癘、痰核，胃痛泛酸;近有用于胃及十二指腸球部潰瘍;肝脾腫大。
韭菜具有補(bǔ)腎壯陽、增強(qiáng)食欲、潤腸通便等功效，醫(yī)學(xué)古籍內(nèi)稱為“壯陽草”。
